Collagen là protein dồi dào nhất trong cơ thể bạn. Nó là thành phần chính của các mô liên kết tạo nên một số bộ phận cơ thể, bao gồm gân, dây chằng, da và cơ bắp vì thế bổ sung collagen và sử dụng collagen đúng cách là điều cần thiết.
Mục lục
Việc sử dụng collagen là cần thiết
Collagen có nhiều chức năng quan trọng, bao gồm cải thiện cấu trúc làn da, củng cố xương và tăng cường chức năng khớp. Trong những năm gần đây, sử dụng collagen cho việc cải thiện sức khỏe và làm đẹp đã trở nên phổ biến. Hầu hết các sản phẩm collagen hiện nay trên thị trường là thủy phân, có nghĩa là collagen đã bị phá vỡ với cấu trúc nhỏ, giúp bạn dễ dàng hấp thụ hơn.
Ngoài ra còn có một số thực phẩm bạn có thể ăn để tăng lượng collagen, bao gồm da heo và nước dùng xương.
Sử dụng collagen có thể có nhiều lợi ích sức khỏe, từ giảm đau khớp đến cải thiện sức khỏe của da. Bài viết này sẽ thảo luận về 6 lợi ích sức khỏe được hỗ trợ khoa học của việc uống collagen.
Sử dụng collagen để cải thiện sức khỏe làn da
Collagen là thành phần chính của làn da. Nó đóng một vai trò trong việc tăng cường làn da, làm tăng độ đàn hồi và hydrat hóa cho làn da mềm mại. Khi có tuổi, cơ thể bạn sản xuất ít collagen hơn, dẫn đến da khô và hình thành nếp nhăn.
Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng peptide collegen hoặc cách sử dụng collagen dạng bột có thể giúp làm chậm sự lão hóa của làn da của bạn bằng cách giảm nếp nhăn và khô.
Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, những phụ nữ sử dụng collagen thông qua các sản phẩm bổ sung có chứa đến 2,5 - 5 gram collagen trong 8 tuần sẽ giảm tình trạng da khô, tăng độ đàn hồi so với những người không sử dụng chất bổ sung sử dụng collagen.
Một nghiên cứu khác cho thấy rằng, những phụ nữ áp dụng cách sử dụng collagen dạng uống của Mỹ với liệu trình trong 12 tuần đã trải qua quá trình hydrat hóa da tăng và giảm đáng kể độ sâu nếp nhăn so với nhóm đối tượng không sử dụng collagen.
Tác dụng giảm nếp nhăn của các chất bổ sung collagen thông qua cơ chế kích thích cơ thể tự sản xuất collagen. Ngoài ra, việc bổ sung collagen có thể thúc đẩy việc sản xuất các protein khác giúp cấu trúc làn da của bạn, bao gồm elastin và fibrillin.
Ngoài việc tăng cường độ săn chắc và đàn hồi để giảm nếp nhăn thì việc bổ sung collagen rất hữu ích để ngăn ngừa mụn trứng cá và các tình trạng da khác.
Sử dụng collagen để cải thiện chức năng khớp
Collagen giúp duy trì tính toàn vẹn của sụn - mô tựa như chất cao su có thể bảo vệ khớp trong cơ thể chúng ta. Đây là lý do vì sao khi chúng ta càng lớn tuổi, lượng collagen trong cơ thể giảm đi sẽ tăng nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa khớp như viêm xương khớp.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, áp dụng cách sử dụng collagen dạng viên của úc có thể giúp cải thiện các triệu chứng viêm xương khớp và giảm đau khớp nói chung. Trong một nghiên cứu, 73 vận động viên tiêu thụ 10 gram collagen mỗi ngày trong 24 tuần đã giảm đau khớp đáng kể khi đi bộ so với một nhóm không dùng và không biết đến việc sử dụng collagen hay bổ sung collagen là gì.
Trong một nghiên cứu khác, người lớn đã uống 2 gram collagen mỗi ngày trong 70 ngày. Những người dùng collagen đã giảm đau khớp đáng kể và có khả năng tham gia hoạt động thể chất tốt hơn so với những người không sử dụng collagen đúng cách hay không hề biết đến collagen.
Các nhà nghiên cứu đã đưa ra giả thuyết rằng, collagen bổ sung có thể tích lũy trong sụn và kích thích các mô của bạn tạo ra collagen. Điều này có thể giảm viêm khớp, hỗ trợ khớp tốt hơn và giảm đau.
Sử dụng collagen để ngăn chặn loãng xương
Xương của bạn được làm chủ yếu từ collagen hay nói cách khác là collagen giúp tạo cấu trúc và giúp xương chắc khỏe.
Khi tuổi tác càng cao, lượng collagen trong cơ thể sụt giảm, quá trình sản sinh collagen mới chậm lại sẽ khiến cho khối xương suy yếu dần. Điều này có thể dẫn đến các tình trạng như loãng xương, gỏa, mật độ xương thấp, khiến xương giòn và dễ gãy.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc bổ sung collagen có thể có tác dụng nhất định trong cơ thể giúp ức chế sự phân hủy xương dẫn đến chứng loãng xương. Trong một nghiên cứu, nhóm phụ nữ bổ sung canxi kết hợp với 5 gram collagen sẽ có một khung xương chắc khỏe, giảm tình trạng gãy xương đáng kể. Tuyệt vời hơn, việc bổ sung canxi và collagen sẽ giúp cho lượng protein trong máu thấp hơn để ngăn chặn việc phân hủy xương.
Những phụ nữ sử dụng collagen có mật độ khoáng xương (BMD) tăng tới 7% so với những phụ nữ không sử dụng collagen
BMD là thước đo lượng khoáng chất, chẳng hạn như canxi trong xương của bạn. BMD thấp có liên quan đến xương yếu và sự phát triển của bệnh loãng xương.
Những kết quả này là minh chứng cho những lợi ích cho việc sử dụng collagen có lợi cho xương. Vì thế, bổ sung collagen là điều cần thiết để có một khung xương chắc khỏe.
Vì những lợi ích mà collagen mang lại cho sức khỏe và làn da thì lựa chọn và bổ sung collagen là cần thiết. Hãy đến 360mart.net để lựa chọn cho mình sản phẩm collagen chất lượng với giá thành phải chăng. Ngoài collagen, 360mart.net còn là địa chỉ cung cấp trà hoa nhật giảm mỡ mạnh, saffron, bánh socola giảm cân, giỏ quà trái cây, son môi và mỹ phẩm các loại.