Bạn đang trong quá trình giảm cân với chế độ ăn kiêng khắc khổ và chế độ tập luyện nghiêm khắc. Để có được số cân như mong đợi, trong quá trình này nên tuân thủ các nguyên tắc của chế độ, nếu chẳng may không kiểm soát được cơn ghiền ăn vặt, vô tư nạp các loại bánh ngọt thì hiệu quả giảm cân coi như bằng 0. Và để công sức giảm cân của bạn không “đổ sông đổ bể”, chúng tôi giới thiệu đến bạn top 5 loại bánh giảm cân, giúp các nàng thỏa cơn thèm ăn, thỏa cơn ăn vặt mà không lo béo phì.
Mục lục
Tự làm các loại bánh giảm cân
1.Bánh yến mạch, sữa chua và hoa quả
Nếu bạn thèm ăn vặt và lo sợ bánh mua ngoài thị trường chứa nhiều đường sữa gây tăng cân thì bánh yến mạch, sữa chua và hoa quả kết hợp cùng nhau trong cùng công thức sẽ thỏa cơn “ghiền” của bạn mà không lo dư thừa năng lượng và béo phì nha. Hơn nữa, hoa quả có trong bánh còn bổ sung chất xơ để tạo cảm giác no, yến mạch và sữa chua bổ sung vitamin và khoáng chất.
Bánh yến mạch, sữa chua và hoa quả vô cùng dễ dàng. Nguyên liệu gồm có: 1 cup yến mạch, khoảng 2 thìa con mật ong, 1 muỗng cafe bột quế, 1 hộp sữa chua không đường, các loại hoa quả (tuỳ sở thích), các loại hạt (tuỳ sở thích) và không thể thiếu 1 quả chuối nhé!
Cách làm vô cùng đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể làm được, dù bạn là người bận rộn hay nhàn rỗi, chỉ cần bỏ ra khoảng 30 phút là có thể tự làm các loại bánh giảm cân đặc biệt này.
Đầu tiên, hãy dằm nát quả chuối ra một cái tô lớn, sau đó thêm bột quế, yến mạch, mật ong vào và trộn đều tay. Sau đó, bạn rửa sạch khuôn và lau khô, quết một lớp dầu vào để khi bánh chín không bị mắc vào. Đổ hỗn hợp trên vào khuôn, để lạnh trong vòng 20 phút rồi bật chế độ nướng trong 20' với 180 độ C. Sau đó, cho sữa chua lên bánh và trang trí thêm bằng hoa quả hoặc các loại hạt đã chuẩn bị trước đó.
2.Bánh yến mạch và sữa
Nếu bạn đang tìm công thức tự làm các loại bánh giảm cân thì bánh yến mạch và sữa vừa dễ làm, vừa ngon miệng còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Để tự làm các loại bánh giảm cân bằng yến mạch và sữa, các bạn cần chuẩn bị 2 thìa bột yến mạch, 300ml nước lọc, 1 đến 2 thìa sữa bột. Bạn cũng có thể thay thế bằng sữa đặc hoặc sữa tươi tùy vào sở thích nhé!
Cách chế biến cũng không tốn nhiều thời gian của bạn đâu nhé! Đầu tiên, hãy đun 300ml đã chuẩn bị trước đó đến khi sôi thì cho bột yến mạch vào nồi, phải vừa đun vừa khuấy đều tay cho tới khi yến mạch nở ra hoàn toàn và không bị vón cục. Sau 10 phút hãy cho đường và sữa vào nồi và khuấy đều tay, nấu hỗn hợp trên bếp từ 5 đến 7 phút rồi tắt bếp và múc ra tô. Tùy vào sở thích và khẩu vị, các bạn có thể cho thêm đường, bơ hoặc dầu ô liu vào để sự hấp dẫn của món bánh. Nếu muốn, cũng có thể cho thêm một chút hoa quả như lê, bưởi, chuối hay dâu tây nhé!
Các bạn cũng lưu ý rằng, để món bánh yến mạch và sữa thơm ngon và bổ dưỡng nhất thì khi chọn yến mạch hãy chọn loại nguyên hạt cán vỡ, không nên chọn loại xay mịn nhé!
Các loại bánh giảm cân tốt nhất hiện nay
1.Bánh mì lúa mạch đen
Các loại bánh giảm cân được làm từ lúa mạch đều có hiệu quả rất tốt. Trong đó, bánh mì lúa mạch đen được làm từ 100% bột lúa mạch đen thiên nhiên, vừa nâng cao hiệu quả giảm cân, vừa an toàn cho sức khỏe, đặc biệt tốt cho những người nhạy cảm với gluten.
Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, bánh mì lúa mạch đen chứa hàm lượng chất xơ cao, so với bánh mì trắng thì gấp 4 lần. Điều đặc biệt là chúng có lượng calo ít hơn 20% nên rất thích hợp nếu bạn dùng chúng trong các bữa ăn để giảm cân, lấy lại thân hình thon gọn như mơ ước.
Tuyệt vời hơn, chất xơ dồi dào từ loại lúa mạch đen chứng minh được rằng, chỉ số glycemic trong lúa mạch đen rất thấp. Vì thế, bánh mì lúa mạch đen là lựa chọn tuyệt vời để đáp ứng cơn thèm carbohydrate của những người giảm cân mà vẫn kiểm soát được calo cho cơ thể.
2. Bánh socola giảm cân
Bánh socola giảm cân được làm từ loại socola nguyên chất nên hiệu quả giảm cân cao. Cơ chế giảm cân của bánh socola là tạo cảm giác no lâu, ngăn chặn các cơn thèm ăn và kiểm soát cơn đói. Nhờ đó, ngăn chặn được lượng thức ăn nạp vào cơ thể, giảm tích tụ mỡ và tiêu hao mỡ thừa. Dần dần, cân nặng và duy trì vóc dáng thon gọn.
Theo kết quả khảo sát, nếu dùng bánh socola giảm cân thì trung bình giảm 4-7 kg trong 24 ngày tuỳ cơ địa, những khó giảm nhất cũng có thể giảm được 2-4kg. Nếu muốn hiệu quả giảm cân cao hơn, các bạn hãy kết hợp uống trà giảm cân, thải độc mỡ trong quá trình sử dụng bánh socola để tinh chỉnh vóc dáng thon gọn, thu gọn size vùng bụng và hông nhanh chóng.
.jpg)
Mẹo giảm cân thần tốc với bánh socola giảm cân là dùng kết hợp với thuốc giảm cân ép cân từ bên trong. Đây là cách giúp bạn giảm được số kg lớn trong thời ngăn ngắn. Nhưng không nên lạm dụng vì thuốc giảm cân có thể gây ra những biến chứng xấu cho sức khỏe.