Bên cạnh uống đủ nước và thiết lập chế độ ăn giảm cân với nhiều chất xơ, trái cây thì các bạn cần dành thời gian vừa đủ để tập thể dục để rút ngắn thời gian giảm cân, nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn trong mơ
Mục lục
Uống đủ nước mỗi ngày – cách giảm cân hiệu quả mà đơn giản
Uống đủ nước mỗi ngày là một trong những cách giảm cân hiệu quả và an toàn nhất hiện nay. Mới đầu nghe ai cũng không tin, uống nước thì có liên quan gì đến mỡ bụng mà giảm cân? Nhưng thực sự, đây là phương pháp giảm cân được các chuyên gia kiểm chứng.
Như chúng ta đã biết, nước rất cần thiết cho mọi hoạt động sống hằng ngày, không chỉ cung cấp khoáng chất để giúp cơ thể chống lại bệnh tật mà còn hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa, hỗ trợ cho cơ bắp săn chắc hơn. Không những vậy, khi uống nhiều nước, đặc biệt là uống trước khi ăn, bụng sẽ no căng nên giảm cảm giác thèm ăn. Nhờ đó, hạn chế nạp năng lượng vào cơ thể, cứ duy trì như thế trong thời gian dài là cách giảm cân an toàn và hiệu quả, giúp bạn nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn trong mơ.
Bên cạnh uống nước lọc, nếu muốn đổi khẩu vị mà vẫn duy trì được hiệu quả giảm cân nhanh thì các bạn vẫn được thay thế bằng nước trà xanh hay các loại nước ép không đường. Sự thay thế này không những nâng cao hiệu quả giảm cân mà còn bổ dung dưỡng chất cho cơ thể, làm đẹp da. Đặc biệt, với trà giảm cân nấu từ lá chè xanh có chứa chứa EGCC cực mạnh, đây là một chất chống oxy hóa giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn để nâng cao hiệu quả giảm cân.
Cách giảm cân hiệu quả bằng cà chua
Trong gian bếp của người Việt chắc chắn sẽ không thể thiếu loại quả mọng nước và nhiều dưỡng chất – cà chua. Không chỉ tốt cho sức khỏe, làm hấp dẫn các món ăn mà cà chua còn là “thần dược” giảm cân, được nhiều chị em áp dụng hiện nay.
Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, cà chua chứa hàm lượng calo rất thấp, cùng với đó là tổ hợp các loại vitamin B, E, C, cùng hàm lượng khoáng chất dồi dào. Bên cạnh cung cấp dưỡng chất rất cần thiết cho cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa ung thư và bệnh tim mạch thì cà chua còn là liệu pháp kiểm soát cơn đói hiệu quả. Nhờ đó, hạn chế việc nạp chất béo vào cơ thể, ngăn chặn tình trạng tích tụ mỡ thừa.
Cách giảm cân nhanh nhất và giảm mỡ bụng hiệu quả với cà chua được thực hiện qua các bữa sau:
Bữa sáng: Hãy nạp ngay 2 quả cà chua bằng cách ăn trực tiếp hoặc làm bánh mì ốp la vẫn được. Như hãy chú ý rằng, bánh mì không được quết phomai, thịt... Hạn chế tố đa ăn đồ ngọt và bánh kẹo trong bữa sáng.
Bữa trưa: Thưởng thức một đĩa salad cà chua kết hợp cùng bắp cải, cà rốt, dưa chuột... thêm chút muối, dầu oliu và nước chanh để hợp hơn với khẩu vị. Cùng với salad tươi mát, để hãm cơn đói các bạn cũng có thể dùng 1 chén cơm nhỏ với cá bống kho tộ.
Bữa ăn phụ: Hãy giải tỏa cơn khát bằng một ly sinh tố cà chua thơm ngon. Công thức pha sinh tố cà chua rất đơn giản, chỉ cần chó ba quả cà chua chín, ½ thìa café mật ong, 5-6 lá bạc hà tươi và xay nhuyễn.
Bữa tối: Hãy thưởng thức một đĩa salad cà chua ăn kết hợp với 1 chén sup cà chua trứng nhé!
Cách giảm cân hiệu quả là nói không với bột đường
Chất bột đường hay còn gọi với một cái tên khác là carbohydrate. Theo các nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, carbohydrate tinh chế nếu nạp quá nhiều sẽ làm lượng đường trong máu tăng cao, đây là nguyên nhân khiến cho bạn luôn trong tình trạng thèm ăn và kích thích việc nạp nhiều năng lượng mỗi ngày, cơ thể cứ thế tăng cân.
Vì thế, thực đơn ăn uống hằng ngày cắt giảm hoàn toàn carbohydrate sẽ là cách giảm cân hiệu quả. Thay vào đó, hãy tăng cường nạp các loại thực phẩm giàu chất xơ chứa ít tinh bột như khoai lang, yến mạch, gạo lứt... để có được số đo ba vòng chuẩn đẹp như ước ao.
Cách giảm cân hiệu quả là không quên tập thể dục hằng ngày
Bên cạnh uống đủ nước và thiết lập chế độ ăn giảm cân với nhiều chất xơ thì các bạn cần dành thời gian vừa đủ để tập thể dục giảm cân.
Sau khi rời chiếc giường, các bạn hãy khởi động ngày mới bằng cácbài tập chống đẩy mỗi sáng. Không chỉ hỗ trợ giảm cân mà bài luyện này còn mang đến cho bạn cảm giác sảng khoái để chinh phục một ngày năng động và thành công hơn. Nếu đã thấy chán với bài tập này, hãy thay thế các bài tập nhẹ nhàng như chạy bộ, đi độ... đều được.
Nếu bạn có thời gian, hãy đến các phòng tập hay các trung tâm thể hình để được luyện tập cùng các dụng cụ chuyên dụng nhé! Bên cạnh đó, yoga cũng là môn luyện tập giảm cân rất hiệu quả.
Cách giảm cân hiệu quả bằng trà hoa nhật giảm béo bụng
Uống trà hoa nhật sẽ vừa làm cho cuộc sống thêm tao nhã và thi vị, vừa hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả.
Cơ chế giả cân của trà hoa nhật là hỗ trợ cơ thể hấp thụ chất béo sau mỗi bữa ăn để chống lại tình trạng tích tụ mỡ thừa. Đồng thời, tự động đào thải mỡ tối đa qua đường tiêu hóa, săn chắc các vùng mỡ khó lòng giảm ở eo, bụng, hông... để tinh chỉnh vóc dáng thon gọn như mơ.
Hiện nay, Trà hoa nhật giảm béo bụng được bán tại 360mart, chúng tôi cam kết hàng chính hãng, giá cả phải chăng. Mỗi hộp trà tới tay bạn là một thông điệp về một thân hình chuẩn đẹp như mơ được hiện thực hóa.
360MART - HEAlTH AND BEAUTY
Điện thoại: (08)22 298 398
Hotline : 0901 602 177 - 0901 602 377
Mail: 360mart.net@gmail.com
Website: https://360mart.n