Các chị em công sở với quỹ thời gian hầu hết là trên công ty nên việc chăm sóc sắc đẹp có phần hơi hạn hẹp. Và giảm cân cũng vậy, do không có thời gian để luyện tập và thực hiện chế độ ăn kiêng nên hiệu quả giảm cân rất thấp. Trong khi đó, công việc ít vận động, ăn vặt nhiều, stress công việc... khiến nàng công sở ngày càng béo bụng, việc này gây khó khăn cho nàng khi diện các bộ váy đẹp.
Để giảm cân với quỹ thời gian ít ỏi, các nàng công sở hữu áp dụng các cách giảm cân hiệu quả nhất sau đây. Đảm bảo, chỉ trong thời gian ngắn, những ngấn mỡ dư thừa đã “không cánh mà bay”, giúp bạn lấy lại thân hình thon gọn như mơ.
Mục lục
Cách giảm cân hiệu quả nhất là tăng cường rau và trái cây vào chế độ ăn uống
Các loại trái cây tươi ngon chứa đựng hàm lượng to các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe và sắc đẹp. Các loại rau chứa nhiều chất xơ, nước và ít năng lượng. Việc bổ sung trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống hằng ngày sẽ giúp bạn tạo cảm giác no nhanh, giảm thiểu các thực phẩm nạp vào cơ thể. Đồng thời, chiến đấu lại các cơn đói bụng để giải phóng mỡ thừa một cách hiệu quả. Không những thế, vitamin còn dưỡng da sáng mịn ngọc ngà.
Các loại trái cây và rau quả có khả năng giảm cân nhanh nhất tại nhà trong vòng 1 tuần là các loại rau cải, lê, dứa, dưa chuột, chanh, táo, ớt chuông, rau bina, dâu, việt quất, bưởi, chanh… Khi hấp thu các loại này sẽ làm tăng cảm giác no và kiểm soát được cân nặng.
Các nạn có thể chế biến trái cây và rau củ thành nhiều món đến không ngán khi ăn, điển hình như món Salad, sinh tố, luộc... hạn chế các món chiên, xào với dầu mỡ để tăng hiệu quả của cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc.
Cách giảm cân hiệu quả nhất là ăn nhiều thực phẩm chứa đạm
Chất đạm hay còn được gọi với cái tên khác là protein. Đây là chất đặc biệt quan trọng, nó quyết định đến các hoạt động của cơ thể, duy trì hoạt động các tế bào. Đặc biệt, chất này còn ảnh hưởng rất lớn đến tỷ lệ phần trăm mỡ. Vì thế, cung cấp cho cơ thể một lượng protein dồi dào mỗi ngày là cách giúp cơ thể phung phí nguồn năng lượng đốt cháy calo để chuyển hóa thành protein để nâng cao cơ giúp giảm cân giữ dáng.
Các thực phẩm giàu protein các bạn nên bổ sung trong chế độ ức gà, trứng, cá hồi, yến mạch, đậu nành... Hằng ngày, ăn các thuực phẩm này sẽ là cách giúp thân thể khỏe mạnh lại còn là cách giảm cân an toàn.
Các bạn có thể chế biến các món ngon từ các thực phẩm giàu đạm như ức gà luộc, ức gà nấu chua ngọt, cá hồi hấp, cá hồi trộn salad, cháo yến mạch... Hãy đa dạng các món ăn để tạo cảm giác thích thú trong bữa ăn giảm cân nhé!
Hạn chế các đồ uống có gas và ngọt là cách giảm cân hiệu quả nhất
Bạn có biết, việc uống quá nhiều nước ngọt có gas và không gas từ lâu là nguyên nhân của việc thừa cân và béo phì. Không những thế, thành phần của nước ngọt đóng chai còn chứa nhiều hóa chất độc hại, nếu uống quá nhiều sẽ khiến cho sức khỏe giảm sút, ảnh hưởng rất lớn tới các bệnh tim mạch, mỡ máu… Nếu bạn đang tìm cách giảm cân nhanh nhất thì việc đầu tiên là loại bỏ các lon nước ngọt ra khỏi tủ đồ ăn của mình mỗi ngày.
Thay vào các ly nước ngọt đó, các bạn có thể uống sinh tố hoặc nước ép rau quả, hãy tập uống không đường nhé! Cũng có thể uống nước chanh detox và nước ép cần tây, dưa leo... Chúng tôi tin rằng, chỉ sau thời gian ngắn, bạn sẽ sở hữu được thân hình thon gọn và chuẩn đẹp chỉ với những thức uống bổ dưỡng và lành mạnh đó.
Ngủ nghỉ điều độ chính là cách giảm cân hiệu quả nhất
Nhiều chị em cứ lầm tưởng rằng, ngủ nhiều sẽ là nguyên nhân khiến cơ thể phát phì. Nhưng không, một nghiên cứu trên tin báo American Journal of Clinical Nutrition đã chứng minh được rằng, nhóm người có chế độ ngủ điều đặn từ 7-8 tiếng một đêm có khả năng đốt cháy calo phổ quát hơn 20% so với những người thiếu ngủ. Vì thế, nhóm người ngủ điều độ có thân hình thon gọn và săn chắc hơn. Hơn thế nữa, ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn tỉnh táo, sảng khoái và hưng phấn hơn trong công việc, nang cao hiệu quả luyện tập xúc tiến quá trình giảm mỡ nâng cao cơ.
Cách giảm cân hiệu quả nhất là không quên luyện tập thế dục
Cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc là duy trì chế độ ăn giàu đạm, giàu chất xơ và các vitamin từ trái cây. Tuy nhiên, để hiệu quả giảm cân nhanh hơn, các bạn cần kết hợp với các bài tập thể dục nhé!
Các môn tập thể dục có khả năng đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng là tập aerobic, đạp xe, chạy bộ, đi dạo, yoda... Nếu có thời gian hãy đến phòng tập gym để có thể sử dụng các bài tập theo huấn luyện viên.
Bên cạnh đó, các bạn hãy hạn chế ăn vặt, tránh những món thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ và các loại bánh ngọt. Hãy tập cho mình thói quen ăn bánh socola giảm cân hoặc uống trà hoa nhật giảm mỡ mạnh để làm tiêu hao lượng mỡ dư thừa.
Hiện nay, 360mart.net chính là địa chỉ bán bánh socola giảm cân và trà hoa nhật giảm mỡ mạnh uy tín và chất lượng, hàng nguyên tem nhãn và nguồn gốc xuất xứ, giá thành mềm hơn các địa chỉ khác. Ngoài ra, 360mart. net còn là nơi cung cấp saffron iran, collagen, mỹ phẩm các loại.