Nếu bạn muốn sở hữu thân hình thon gọn với số đo ba vòng chuẩn đẹp thì hãy áp dụng chế độ giảm cân Địa Trung Hải đang “hót hòn họt” hiện nay nhé! Áp dụng chế độ giảm cân Địa Trung Hải, các bạn sẽ giảm được số kí như mơ mà không cần vất vả tập thể dục giảm cân hay ăn kiêng.
Mục lục
Chế độ giảm cân Ketogenic (Keto)
Cơ chế giảm được số cân như mong đợi với chế độ này vô cùng đơn giản. Đó là hạn chế hàm lượng đường glucose – đây được xem là nguồn năng lượng chính để duy trì mọi hoạt động của tế bào con người. Lúc này, để không bị thiếu hụt năng lượng, cơ thể sẽ chuyển sang trạng thái Ketosis bằng cách tìm nguồn năng lượng thay thế có tên kentones, được sản sinh từ chất mỡ dự trữ. Cứ thế, lượng mỡ dư thừa bị hao mòn dần và biến mất khỏi cơ thể, trả lại vóc dáng thon gọn như mơ.
Chế độ giảm cân Ketogenic là hạn chế tối đa việc nạp tinh bột vào cơ thể hằng ngày, thay vào đó là các chất béo có lợi. Các loại thực phẩm giàu tinh bột cần tránh như bánh mì, bánh quy, cơm, cùng các thức ăn và đồ uống ngọt, trái cây hay các loại đường bổ sung. Thực đơn ăn uống hằng ngày nên tăng cường các thực phẩm giàu chất béo như thịt, bơ, phô mai, kem đặc, sữa, các loại hạt... Bên cạnh đó, các bạn có thể bổ sung protein cho cơ thể thông qua nhóm thực vật như bông cải xanh, súp lơ, hành, dưa chuột...
Chế độ giảm cân Ketogenic (Keto) hiện nay được các chị em phụ nữ áp dụng sau trào lưu giảm cân được thiên thần Victoria’s Secret Adriana Lima, diễn viên Halle Berry hay cô chị nhà Kardashian áp dụng và có được thân hình thon thả như mơ.
Chế độ giảm cân Mediterranean Diet hay còn gọi là Địa Trung Hải
Nếu bạn muốn sở hữu thân hình thon gọn với số đo ba vòng chuẩn đẹp thì hãy áp dụng chế độ giảm cân Địa Trung Hải đang “hót hòn họt” hiện nay nhé! Áp dụng chế độ giảm cân Địa Trung Hải, các bạn sẽ giảm được số kí như mơ mà không cần vất vả tập thể dục giảm cân hay ăn kiêng.
Nền tảng của chế độ giảm cân này là dựa vào chế độ ăn uống của cư dân Hy Lạp vào những năm 1950 – 1960. Ở thời điểm này, người dân Hy Lạp ăn nhiều thực vật nhưng giữ được số cân và một vóc dáng khỏe khoắn đáng mơ ước.
Ăn gì để giảm cân trong chế độ giảm cân Mediterranean Diet? Đó chính là tăng cường nhiều rau – củ - quả cùng ngũ cốc nguyên cám, dầu ôliu và các loại hạt. Các món ăn đều phải được chế biến từ dầu ô liu, thay thế các loại dầu nhiều chất béo khác. Tăng cường các món ăn được chế biến từ cá để hấp thu vào cơ thể chất đạm cần thiết. Hạn chế các chất đạm từ trứng, gia cầm, thịt đỏ và các chế phẩm từ sữa.
Nếu chuẩn theo chế giảm cân Địa Trung Hải là cần có một ly rượu vang trong mỗi bữa ăn. Cần kết hợp nhẹ nhàng với các bài tập thế dục giảm cân để có được thân hình chuẩn đẹp như mơ mà không cần dùng thuoc giam can.
Chế độ giảm cân Super Carb
Nếu bạn giảm cân mà lúc nào cũng mơ tưởng đến các món cơm, phở, bánh mì hoặc không thể chịu được cơn đói cồn cào vì thiếu bữa cơm truyền thống thì chế độ giảm cân Super Carb là sự lựa chọn lý tưởng. Nhưng không hẳn là bạn có quyền nạp các món ăn chứa tinh bột thật nhiều mà phải ăn ở một lượng trong tầm cho phép, sao cho cân bằng dinh dưỡng trong khẩu phần ăn.
Cơ cấu bữa ăn chuẩn theo chế độ giảm cân Super Carb là 40% protein, 30% chất béo và 30% carbs. Và một điều cần quan tâm đến là các món ăn chứa carbs phải nhiều chất xơ, nhằm sản sinh năng lượng cho cơ thể và làm chậm quá trình tiêu hoá. Thay vì cơm, các bạn nên thay thế bằng bánh mì, mỳ, gạo nguyên cám, gạo lứt... để có được số đo ba vòng chuẩn đẹp.
Thực đơn giảm cân chuẩn theo chế độ Super Cart được thiết lập như sau:
+ Bữa sáng: Hãy thưởng lát bánh sandwich kẹp với trứng.
+ Bữa trưa: Hãy thưởng thức đĩa rau hấp, cơm gạo lứt, ức gà cùng một phần tư trái bơ.
+ Bữa tối: Hãy ăn một đĩa thịt đỏ hoặc cá, kèm mì ống hoặc cơm gạo lứt, tráng miệng bằng nhiều loại trái cây.
Để tránh việc việc thèm các món ăn ngọt, các bạn có thể thay thế dầu mỡ bằng bơ đậu phộng ăn kèm món tráng miệng nhé!
Bánh socola giảm cân hộp nhỏ
Để giảm cân và an toàn, ngoài việc áp dụng các chế độ giảm cân trên thì có thể giảm cân bằng cách ăn bánh socola. Nghe có vẻ phi lý nhưng thực tế bánh socola có khả năng giảm cân được các nhà khoa học nghiên cứu và chứng minh.
Khi ăn bánh socola sẽ tạo cảm giác no lâu, ngán ăn, kiểm soát cơn đói. Nhờ đó, ngăn chặn việc nạp thức ăn để tránh việc dư thừa mỡ trong cơ thể.
Cứ tiếp tục ăn bánh socola, các bạn sẽ sở hữu được cân nặng và duy trì vóc dáng thon gọn như mong đợi. Theo kết quả chứng minh, nếu trong 24 ngày ăn bánh socola kết hợp cùng tập thể dục, trung bình giảm 4-7 kg tuỳ cơ địa mỗi người, nhưng trường hợp khó giảm nhất cũng có thể giảm đươc 2-4kg.
Có thể dùng bánh kết hợp với uống trà giảm cân, thải độc mỡ giúp thon gọn size vùng bụng & hông, vừa giảm cân, giảm mỡ
360MART - HEAlTH AND BEAUTY
Điện thoại: (08)22 298 398
Hotline : 0901 602 177 - 0901 602 377
Mail: 360mart.net@gmail.com
Website: https://360mart.net