Làm sao để giảm cân sau sinh thật an toàn và hiệu quả?

Tăng cân sau sinh đã phá vỡ đi vóc dáng thon gọn và chuẩn đẹp của chị em, vóc dáng thời còn son bây giờ là điều ao ước. Và làm sao để giảm cân? Đây là câu hỏi được nhiều bà mẹ bỉm sữa đặt ra. Để giúp các bà mẹ bỉm sữa thêm đẹp xinh, thon gọn, chúng tôi sẽ bật bí nhưững cách giảm cân sau sinh lành mạnh và an toàn sau.

Mục lục

Nuôi con hoàn hoàn toàn bằng sữa mẹ - cách giảm cân nhanh nhất

Cho con bú bằng sữa mẹ là cách nuôi con được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích, bởi sữa mẹ chứa đầy đủ dinh dưỡng cho sự phát triển trí não và thể chất của bé. Và tuyệt vời hơn, nuôi con bằng sữa mẹ còn là là cách giảm cân nhanh nhất và lành mạnh, giúp các mẹ nhanh chóng lấy lại thân hình chuẩn đẹp như mơ mà không cần ăn kiêng vất vả hay luyện tập kham khổ.

lam-sao-de-giam-can

Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, khi bé ti hết sữa, cơ thể phải vận hành để tiết sữa, quá trình tiết sữa liên tục giúp đốt cháy lượng calo thừa trong cơ thể. Theo đánh giá của các chuyên gia, nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ, kết hợp cùng chế độ ăn hợp lý nên có thể giảm 300-500g/tuần.

Cách giảm cân sau sinh là duy trì chế độ ăn lành mạnh

Tâm lý chung cả những bà mẹ bỉm sữa là ăn thật nhiều chất bổ dưỡng để có sữa cho con bú, cho bé lớn nhanh và khỏe mạnh. Và thế là các mẹ sau sinh tăng cân không kiểm soát. Dựa vào nguyên nhân này thì cách giảm cân sau sinh tốt nhất cân bằng chế độ ăn, hãy ưu tiên các thực phẩm giàu dinh dưỡng chứa ít calo và chất béo. Đồng thời, chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 bữa/ngày với các món ăn nhẹ lành mạnh như yến mạch, bánh mì đen, ngũ cốc, trái cây và một ly sữa, thay vì ba bữa ăn lớn chứa nhiều tinh bột.

Để ngăn chặn việc tích tụ mỡ thừa trong cơ thể và giảm cân, các chị nên thay thế các món chiên xào thành các món  luộc, hấp, nướng và hạn chế tinh bột, muối, dầu, đồ ngọt.

cach-giam-can-sau-sinh

Sau sinh cơ thể cần năng lượng để tiết sữa, vì thế nhiều chị em chọn cách giảm cân sau sinh bằng việc loại bỏ hoàn toàn tinh bột khỏi bữa ăn là điều không thể nhưng hạn chế tinh bột ở mức cho phép. Thay vào đó là bổ sung thêm các loại cá, rau xanh, trái cây để tạo cảm giác no, cũng như dưỡng chất cần thiết để nâng cao chất lượng nguồn sữa.

Bên cạnh đó, các mẹ nên bổ sung các loại hạt chứa nhiều chất như hạt hạnh nhân, óc chó, mắc ca, hạt điều...

Giảm cân thành công là giảm stress sau sinh

Nếu bạn muốn giảm cân thành công sau khi sinh thì hãy tập cho mình giữ cân bằng cho tâm trạng, tránh rơi vào stress và căng thẳng kéo dài. Bởi stress chính là “thủ phạm” gia tăng mỡ thừa trong cơ thể. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, khi bị stress sẽ kích hoạt dây thần kinh giao cảm SNS. Chính SNS là chất kích thích giải phóng đường dự trữ dưới dạng glycogen thành glucose cho não và cơ bắp. Nếu stress kéo dài đường trong cơ thể sẽ bị phân giải liên tục, trở nên thừa thãi và thành mỡ. 

giam-can-thanh-cong

Để ngăn chặn stress, hãy nghĩ đến nhiều điều tích cực, hướng đến những điều tốt đẹp, nghe nhạc để thư giãn. Nếu có thời gian, hãy tự thưởng cho mình bên những buổi gặp gỡ bạn bè để tâm sự, cố gắng thuyết phục chồng phụ giúp mình trong những công việc nhà...

Cách giảm cân sau sinh là ngủ đủ giấc

Để giảm cân sau sinh thì tốt nhất bạn nên ngủ đủ giấc. Hãy kiểm soát giấc ngủ và ngủ trước 23h và thức dậy lúc 5h.

Theo các chuyên gia, khi cơ thể thể thiếu ngủ khiến cho quá trình trao đổi chất trở nên trì trệ, rơi vào tình trạng mệt mỏi. Lúc này, cơ thể sản sinh ra cortisol và những hormone gây stress khác có thể gây tăng cân.

Ngoài ra, thiết ngủ sẽ khiến mẹ kiệt sức và tâm trạng chán nản. Lúc này, mẹ không đủ sức để tập thể dục, cơ thể không vận động thì nguy cơ tăng cân nhiều hơn nữa.

Giảm cân sau sinh bằng bánh socola giảm cân hộp lớn

Bánh socola giảm cân hộp lớn có thể dùng cho các mẹ bỉm sau sinh vì thành phần an toàn cho sức khỏe và hoàn toàn không ảnh hưởng đến sự nguồn sữa. Hơn nữa, những mẹ sau sinh với quỹ thời gian bận rộn không đủ để thực hiện các cách giảm cân nhanh nhất thì ăn bánh socola là tốt nhất.

banh-socola-giam-can-sau-sinh

Cơ chế giảm cân của bánh socola là tạo cảm giác no lâu, ngán ăn, kiểm soát cơn đói để ngăn chặn việc cơ thể hấp thụ thức ăn, ngăn chặn tình trạng tích tụ mỡ, kiểm soát cân nặng để duy trì vóc dáng thon gọn và chuẩn đẹp như mơ.

Bên cạnh giảm cân, bánh socola giảm cân hộp lớn còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như ăn ngon, ngủ ngon...

Để giảm cân sau sinh hiệu quả, các bạn có thể dùng bánh kết hợp với uống trà hoa nhật giảm mỡ mạnh để nâng cao tốc độ thải độc mỡ, làm thon gọn size vùng bụng & hông cho vóc dáng như mơ.

Bánh socola giảm cân hiện nay được bán tại 360mart.net, không chỉ giá thành mềm mà 360mart còn cam kết bán hàng chất lượng, hàng chính hãng còn nguyên bao bì, tem nhãn mác. Bên cạnh đó, 360mart còn địa chỉ cung cấp saffron vietnam, saffron iran...