Nhiều chị em nghĩ rằng, để có thân hình chuẩn đẹp trong mơ thì phải cắt giảm hoàn toàn mọi nguồn thức ăn. Vì thế, đã có nhiều trường hợp phải nhập viện vì cơ thể suy kiệt do ép cơ thể ăn kiêng khắt khổ. Các chuyên gia dinh dưỡng lẫn các chuyên gia làm đẹp đã không đồng tình với phương pháp giảm cân sai khoa học đó, mặc dù hiệu quả giảm cân có nhưng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Thay vì ép cơ thể mình phải kiêng khem đủ điều, các bạn hãy áp dụng thực đơn giảm cân sau, vừa không ảnh hưởng đến sức khỏe, vừa không bị những cơn đói hành hạ mà hiệu quả giảm cân rất cao.
Mục lục
Thực đơn giảm cân với chế độ Military Diet
Đây là chế độ giảm cân đang được nhiều chị em áp dụng và kết quả mà nó mang lại mỹ mãn, bởi một tuần ngắn ngủi thực đơn giảm cân theo chế độ này có thể giảm đến 5kg.
Thực ra, nguồn gốc của chế độ này là được áp dụng trong quân đội, đảm bảo các chiến sĩ giữ được số cân lại vừa đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo thể lực. Nguyên tắc của thực đơn giảm cân theo chế độ Military Diet là nói không với chất béo.
Để phát huy hiệu quả giảm cân, thực đơn giảm cân Military Diet yêu cầu phải thực hiện nghiêm ngặt trong vòng 3 ngày đầu tiên và không ăn thêm những loại thực phẩm khác trong quá trình giảm cân. Những ngày tiếp theo, các bạn có thể ăn uống bình thường nhưng đảm bảo không nạp chất béo, chỉ ăn rau và chất xơ, protein... để duy trì lượng calo ở mức độ thấp.
Thực đơn giảm cân ngày thứ nhất
Thực đơn giảm cân an toàn ngày đầu tiên là vào bữa sáng, các bạn hãy thưởng thức một lát bánh mì nướng (bánh mì đen ít đường), kết hợp cùng ½ quả bưởi, và đừng quên nhâm nhi một cốc cafe (không đường) hoặc một cốc trà xanh nhé! Bởi theo nghiên cứu của các chuyên gia, thành phần chủ yếu của trà xanh và cafe chứa hàm lượng caffein nhất định, sẽ ngăn chặn cảm giác thèm ăn. Còn bưởi chứa nhiều chất xơ và vitamin C, sẽ tăng cường quá trình trao đổi chất để ngăn chặn quá trình tích tụ chất béo.
Đến bữa trưa, các bạn hãy thưởng thức một cốc cafe đen hoặc trà xanh, nên nhớ cà phê không được thêm đường, cộng với một lát bánh mì nướng để tạo cảm giác no lâu, nửa chén cá ngừ để bổ sung omega 3 tố cho sức khỏe và não bộ.
Hãy thưởng thức bữa tối vui vẻ và thơm ngon với phần ăn có chứa 85g thịt và đậu xanh, cộng với một quả táo nhỏ, một quả chuối, một viên kem Vani. Chắc chắn các bạn băn khoăn rằng, tại sao giảm cân lại ăn chuối và kem, bởi chuối và kem giúp bạn dễ tiêu hóa và hấp thu các dưỡng chất tốt hơn
Thực đơn giảm cân trong ngày đầu tiên này đảm bảo đủ chất dinh dưỡng để duy trì sức khỏe, tối ưu hóa hiệu quả loại bỏ chất béo nhanh chóng. Đảm bảo các bạn thực hiện đúng thực đơn đã đề ra sẽ là cách giảm cân nhanh.
Thực đơn giảm cân ngày thứ 2
Thực đơn giảm cân hiệu quả áp dụng ch buổi sáng của ngày thứ hai là dùng một lát bánh mì nướng, ăn thêm một quả trứng luộc và khoảng 2 – 3 quả chuối. Với hàm lượng protein nhiều cùng nhiều vitamin quý giá nên buổi sáng ăn trứng và chuối sẽ tạo cảm giác no lâu, hạn chế nạp các dưỡng chất khác để nâng cao hiệu quả giảm cân.
Vào buổi trưa, các bạn hãy thưởng thức một chén phô mai tươi, cộng với 5 – 7 miếng bánh mặn và một quả trứng luộc.
Buổi tối ngon miệng với 2 – 3 cây xúc xích, 50g cà rốt luộc và 50g bông cải xanh, sau đó tráng miệng bằng hai quả chuối và một viên kem Vani.
Thực đơn giảm cân ngày thứ hai với đầy đủ chất dinh dưỡng, protein và vitamin, vừa tạo cảm giác no lâu để ngăn chặn chất béo tích tụ, vừa giảm cholesterol trong máu để đảm bảo cho sức khỏe.
Thực đơn giảm cân ngày thứ 3
Buổi sáng hãy dùng khoảng tầm 5 miếng bánh mặn, một quả táo, một lát bơ /phô mai.
Buổi trưa no bụng và ngon ngất ngây với một lát bánh mì nướng thơm lừng, một quả trứng luộc béo bổ.
Buổi tối đậm vị và hấp dẫn với ½ chén cá ngừ, tráng miệng bằng một quả chuối, một viên kem Vani.
4 ngày còn lại trong tuần, các bạn phải áp dụng thực đơn giảm cân bằng cách loại bỏ các thực phẩm nhiều chất béo và đường. Thay vào đó là ăn nhiều rau xanh, trái câu và uống nhiều nước (không uống nước có gas). Tuy 4 ngày ít hạn chế về ăn uống nhưng hãy theo dõi lượng calo nạp vào mỗi ngày để điều chế sao cho hợp lý.
Bánh socola giảm cân hộp nhỏ
4 ngày còn lại trong thực đơn giảm cân hiệu quả với chế độ Military Diet các bạn có thể ăn thoải mái nhưng hạn chế chất béo, đường, tinh bột và nước có gas. Và để hiệu quả giảm cân thêm hiệu quả, hãy bổ sung thêm bánh socola giảm cân nhé!
Bánh socola giảm cân sẽ tạo cảm giác no lâu, giúp bạn ngán ăn mọi thứ và kiểm soát cơn đói để không nạp quá nhiều chất béo vào. Nhờ đó, giữ được cân nặng và duy trì vóc dáng thon gọn.
Theo kết quả khảo sát, nếu sử dụng bánh socola giảm cân thì trung bình giảm 4-7 kg trong 24 ngày tuỳ cơ địa, khó giảm nhất cũng có thể giảm đươc 2-4kg.
Nếu bạn muốn sở hữu thân hình thon gọn với vóc dáng chuẩn đẹp 3 vòng thì đừng quên bổ sung bánh socola giảm cân vào thực đơn ăn uống hằng ngày nhé!
Mua bánh socola giảm cân hộp nhỏ ở đâu?
Hiện nay, bánh socola giảm cân hộp nhỏ được bán tại Showroom của 360mart, đảm bảo bán hàng chính hãng và chất lượng, giá thành ưu đãi.
360mart là địa chỉ cung cấp các sản phẩm làm đẹp và bảo vệ sức khỏe, trên kệ hàng của chúng tôi ngoài các sản phẩm giảm cân an toàn như bánh, trà, còn có son môi, kem dưỡng da, collagen, saffron... mang đến cho quý khách hàng giải pháp làm đẹp và chăm sóc sức khỏe an toàn và đảm bảo nhất!
360MART - HEAlTH AND BEAUTY
Điện thoại: (08)22 298 398
Hotline : 0901 602 177 - 0901 602 377
Mail: 360mart.net@gmail.com
Website: https://360mart.n