Lối sống ít vận động, quỹ thời gian dành cho công việc phần lớn nên thường xuyên ăn thức ăn nhanh, chế độ ăn uống nhiều dưỡng chất... đã kéo theo hệ lụy là tăng cân vùn vụt. Và béo phù hiện nay chính là vấn nạn của xã hội. Đặc biệt là cánh “tay yếu chân mềm” thì tăng cân là một điều tồi tệ. Các nhiều chị em “kêu cứu” trước tình trạng quá khổ của bản thân, nhận thấy cuộc sống không còn được tự tin như xưa, không đẹp và hấp dẫn nữa.
Để giúp các chị em lấy lại vóc dáng thon gọn như mơ chỉ trong thời gian ngắn, chúng tôi mang đến cho bạn thực đơn hàng ngày giúp giảm cân thần tốc, rất đơn giả và dễ dàng.
Mục lục
Thực đơn hàng ngày giúp giảm cân với General Motor Diet
General Motor Diet chính là chế độ ăn kiêng có lịch sử lâu đời nhất hiện nay, kể từ năm 1985. Đây là phương pháp giảm cân được nhiều chuyên gia kiểm chứng và chứng minh hiệu quả có thể giảm tới 6,8kg trong 7 ngày.
General Motor Diet giảm cân nhờ vào lượng trái cây dồi dào nạp vào cơ thể nhằm hạn chế bớt calo. Cùng với đó là rau xanh, bổ sung nước, hạn chế nạp năng lượng và các chất béo để cơ thể tự tiêu hao năng lượng dư thừa trong cơ thể. So với các thực đơn giảm cân khác thì General Motor Diet được xem là thực đơn giảm cân ngon miệng được nhiều người áp dụng.
Thực đơn hàng ngày giúp giảm cân với General Motor Diet ngày 1
Bữa sáng: Từ 8h - 9h hãy thưởng thức một quả táo thơm ngon và mát lạnh để bổ sung năng lượng cho cơ thể, cùng với đó là nạp thêm 1 ly nước để cơ thể tràn đầy sinh lực.
Bữa trưa: Trong khoảng thời gian từ 11h - 12h hãy ăn khoảng nửa bát dưa lưới thái miếng mát lành và uống 1 ly nước lọc để thanh lọc cơ thể. Vào buổi chiều khoảng 13h30 - 14h hãy tự thưởng cho mình nửa quả dưa hấu thái miếng, vừa đập tan cơn khát, vừa giảm cảm giác đói, cùng với đó là uống 2 ly nước lọc.
Bữa chiều: Trong khoảng 16h - 17h hãy ăn 1 quả cam (nên nhớ ăn cam nguyên tép để tăng cường chất xơ, giảm cảm giác đói), uống thêm 1 ly nước lọc để làm thanh mát cơ thể.
Bữa tối: Ở khung giờ từ 18h30 - 19h hãy thưởng thức một quả táo ngon ngọt và uống một ly nước lọc thanh mát. Và khoảng 20h-21h, hãy bổ sung thêm một đĩa dưa lưới thái miếng, 1 quả ổi, 2 ly nước để đi ngủ thật dễ chịu nhé!
Vơi thực đơn giảm cân trong 1 ngày của chế độ General Motor Diet thì bạn cần tránh ăn các loại rau, các loại trái cây trừ chuối và các trái cây có trong thực đơn, cấm kị ăn các thức ăn chứa chất béo, dầu mỡ, tinh bột, đường, kể cả gạo lứt và các món như sữa chua, kem, phô mai, nước ép sinh tố và trái cây đóng hộp, đồ uống có gas...
Để hiệu quả giảm cân cao nhất ở chế độ General Motor Diet này, các bạn nên kết hợp các bài thể dục với cường độ vừa phải, tránh tiêu tốn quá nhiều năng lượng khiến bạn mệt mỏi.
Thực đơn hàng ngày giúp giảm cân với General Motor Diet ngày 2
Bữa sáng: Trong khung giờ từ 8h - 9h, hãy tưởng thức một củ khoai tây hoặc khoai lang luộc béo thơm.
Bữa trưa: Từ 11h - 12h hãy thưởng thức một đĩa salad bắp cải với rau diếp xoắn và không quên uống 1 ly nước lọc để làm thanh mát cơ thể sau khi ăn nhé! Và khoảng 13h30 - 14h tiếp tục dùng thêm đĩa salad rau trộn với dưa chuột hành tây và cà rốt và uống thêm 2 ly nước.
Bữa chiều: Từ 16h - 17h cho phép bạn ăn một bát con súp lơ xanh luộc, ớt chuông thái lát, 2 ly nước
Bữa tối: Trong khoảng 18h30 - 19h hãy ăn một đĩa súp lơ luộc và uống 1 ly nước lọc. Và từ 20h-21h: hã tự thưởng cho mình đĩa salad cà rốt, súp lơ và đậu cô ve luộc và chắc chắn không quên uống thêm 2 ly nước lọc nhé!
Để hiệu quả giảm cân cao, các bạn không nên ăn các loại trái cây vào ngày này, kể cả các thực phẩm chứa tinh bột, đường, chất béo, dầu mỡ, đồ uống có ga..
Thực đơn hàng ngày giúp giảm cân với General Motor Diet ngày 3
Bữa sáng của ngày thức ba là một bữa sáng tuyệt vời khi được thưởng thức một bát dưa lưới thơm ngon và mát lạnh, mùi thơm tỏa ra từ dưa lưới khiến bạn thấy cuộc sống thật dễ dàng và dễ chịu. Và không quên ăn thêm 1 quả táo và uống 2 ly nước.
Bữa trưa trong khung giờ từ 11h - 12h hãy thưởng thức một nửa quả dứa hoặc 1 quả lê, không quên uống thêm 2 lít nước. Và đừng quên, từ 13h30 - 14h hãy ăn một đĩa salad dưa chuột kết hợp cùng cà rốt, rau diếp xoăn và uống thêm 2 ly nước.
Bữa chiều: Trong khoảng 16h - 17h hãy tự thưởng cho mình một quả cam thơm ngon và thanh mát, cùng nửa quả dưa lưới thanh tao và uống 1 ly nước
Bữa tối: Trong khoảng 18h30- 19h hãy ăn một quả lê và uống 1 ly nước để thanh lọc cơ thể. Và khoảng 20h - 21h hãy ăn một đĩa súp lơ luộc, củ cải luộc, không quên uống thêm 2 ly nước.
Thực đơn ăn kiêng hằng ngày này, các bạn không nên ăn tinh bột, đường, chất béo, dầu mỡ, đồ uống có ga để không phá hủy kết quả của ngày thứ 3 nhé!
Thực đơn hàng ngày giúp giảm cân với General Motor Diet ngày 4
Bữa sáng: Từ 8h - 9h hãy ăn hai quả chuối và thưởng thức độ béo thơm của 1 cốc sữa
Bữa trưa: Từ 11h - 12h hãy ăn một quả chuối lắc với nửa thìa mật ong. Trong khoảng tầm 13h30 - 14h: hãy uống một bát súp canh rau củ GM
Bữa chiều: Từ 16h - 17h hãy tự thưởng cho mình một quả chuối và 1 cốc sữa thơm ngon.
Bữa tối: Từ 18h30 - 19h hãy nạp vào cơ thể hai quả chuối. Và từ 20h - 21h tiếp tục ăn thêm hai quả chuối và uống thêm 1 cốc sữa thơm béo để kích thích vị giác.
Các thực phẩm cần tránh trong ngày 4 này là các món ăn từ khoai tây và khoai lang, các loại quả, chất béo, tinh bột, các loại thịt, đường, đồ uống có ga
Thực đơn hàng ngày giúp giảm cân với General Motor Diet ngày thứ 5
Bữa sáng: Hãy ăn một quả cà chua nhỏ và một bát đậu cove luộc trong khoảng từ 8h - 9h. Và không quên uống thêm 2 ly nước để tạo cảm giác no.
Bữa trưa đơn giản và nhẹ nhàng với một cốc sữa chua và 2 ly nước trong khoảng thời gian từ 11h - 12h. Và từ 13h30 - 14h hãy ăn một bát cơm gạo lứt hoặc ức gà, kết hợp cùng 2 quả cà chua và không quên uống thêm 2 ly nước lọc nhé!
Bữa chiều: Ăn một đĩa salad cà chua hành tây và rau mầm thơm ngon và lạ miệng, uống thêm 2 ly nước lọc mát lạnh trong khoảng từ 16h - 17h. Không quên ăn thêm 1 quả táo và 1 quả lê trong khung giờ từ 18h30 - 19h.
Bữa tối: Từ 20h - 21h hãy tự thưởng cho mình bát canh súp rau củ GM và không quên uống thêm 2 ly nước nhé!
Vào ngày 5, để hiệu quả giảm cân cao nhất, các bạn không nên ăn các loại thực phẩm: khoai tây, khoai lang, chuối, thịt bò, thịt lợn, chất béo dầu mỡ, gạo trắng, bánh mì, đường, sữa
Thực đơn hàng ngày giúp giảm cân với General Motor Diet vào ngày thứ 6
Bữa sáng đơn giản và thanh tao khi thưởng thức một bát rau luộc xanh dờn cộng thêm 2 ly nước lọc. Phải ăn từ 8-9h vì đây là thời khắc vàng vào buổi sáng.
Bữa trưa hãy đổi khẩu vị với món đậu tây luộc trộn với cà chua thái hạt lựu và không quên uống thêm 2 ly nước lọc, nhớ rằng hiệu năng giảm cân sẽ được phát huy nếu bạn ăn từ 11h-12h. Vào khoảng 13h30 - 14h hãy đổi khẩu vị bằng một bát cơm gạo lứt hoặc ức gà, cá, không quên uống thêm 2 ly nước.
Bữa chiều: Trong khoảng thời gian từ 16h - 17h, hãy bổ sung cho cơ thể khoảng từ 3 hoặc 4 củ cà rốt luộc, sau đó tráng miệng chỉ với 1 ly nước lọc thông thường.
Bữa tối: Từ 18h30 - 19h hãy ăn một bát cơm gạo lứt thơm ngọn và uống 1 ly nước. Và tầm 20h - 21h hãy đổi khẩu vị bằng một bát rau luộc và 1 ly nước nhé!
Để thực đơn giảm cân hiệu quả, vào ngày thức 6 này, các bạn không nên ăn các món ăn từ khoai tây, khoai lang, các loại quả, thịt bò, thịt lợn, chất béo dầu mỡ, gạo trắng, bánh mì, đường, sữa.
Thực đơn hàng ngày giúp giảm cân với General Motor Diet vào ngày thứ 7
Bữa sáng của ngày cuối cùng trong chế độ giảm cân General Motor Diet các bạn có thể ăn một đĩa salad rau trộn và uống thêm 1 ly nước ép táo thơm ngon nhé!
Bữa trưa trong khung giờ từ 11h - 12h cho phép bạn ăn một bát canh rau củ GM, 1 củ cà rốt luộc, 1 ly nước. Và để hạn chế các cơn thèm ăn, vào khoảng 13h30 - 14h hãy ăn một bát cơm gạo lứt, 1 bát rau luộc, uống thêm 2 ly nước.
Bữa chiều từ 16h - 17h hãy thiết lập bữa ăn thật đơn giản với hai củ cà rốt luộc, 1 ly nước ép Kiwi
Bữa tối trong khoảng từ 18h30 - 19h hãy tự thưởng cho mình một đĩa salad rau trộn, 2 ly nước. Và không quên uống thêm Một bát canh rau củ GM, 2 ly nước trong khoảng 20h - 21h.
Nếu kiên trì thực hiện lịch trình 7 ngày, bạn có thể giảm từ 6,8 đến 8kg nếu áp dụng đúng cách. Và nếu muốn hiệu quả giảm cân cao hơn nữa, các bạn hãy kết hợp uống thêm trà hoa nhật giảm mỡ mạnh của 360mart.net. Hiên nay, 360mart chính là địa chỉ cung cấp các sản phẩm giảm cân an toàn và hiệu quả, trong đó trà giảm cân cùng bánh socola giảm cân chính là hai sản phẩm bán chạy nhất với tốc độ đào thải mỡ thừa nhanh nhất.
Bên cạnh đó, 360mart chính là địa chỉ cung cấp saffron việt nam, collagen, mỹ phẩm các loại... mang đến cho bạn những trải nghiệm tuyệt vời về một cuộc sống khỏe đẹp như ý.