Bên cạnh việc luyện tâm, cân bằng tâm trạng cho tinh thần thoải mái, thư giãn thì tập yoga mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là giảm cân, giúp các chị em sở hữu vóc dáng thon gọn và săn chắc với những đường cong đáng ao ước.
Mục lục
Tập yoga giảm cân là xu thế mới hiện nay
Yoga chính là một trong những môn thể thao được nhiều người chọn lựa nhất hiện nay, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Các bài tập yoga không chỉ luyện thân mà còn luyện tâm, nguồn gốc của môn thể dục giảm cân này bắt nguồn từ quốc gia Ấn Độ, nó sớm hình thành từ hàng nghìn năm trước. Cho tới thời điểm hiện tay, bộ môn thể thao này vẫn khá thông dụng, thu hút sự quan tâm của nhiều đối tượng khác nhau.
Bên cạnh việc luyện tâm, cân bằng tâm trạng cho tinh thần thoải mái, thư giãn thì tập yoga mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là giảm cân, giúp các chị em sở hữu vóc dáng thon gọn và săn chắc với những đường cong đáng ao ước.
Hơn nữa, thông qua những bài tập yoga, người tập sẽ thu về cho cơ thể một nguồn năng lượng mới, đáp ứng công việc hàng ngày tốt hơn. Với những người chăm chỉ luyện tập, hiệu quả giảm cân cao, cuộc sống cân bằng và dễ dàng hơn.
Tập yoga giảm cân với tư thế rắn hổ mang
Đây là một trong những tư thế mà bất kì một bài tập yoga giảm cân nào cũng cần phải thực hiện. So với các động tác trong các bài tập yoga giảm cân thì tư thế rắn hổ mang không khó tập mà hiệu quả triệt tiêu mỡ thừa cao.
Để thực hiện động tác này, đầu tiên bạn nằm sấp lại và đặt hai chân sát và thẳng theo bề mặt đất, hai tay co về phía nách và các ngón tay đặt xa nhau. Hít vào khi nâng người và thực hiện các động tác uốn bằng cách nâng đầu và cổ cao, mắt ngước lên, hạ thấp bả vai. Sau đó, thở ra và từ từ nâng thân xuống sàn để thư giãn với tư thế nắp sấp.
Kiên trì tập tư thế rắng hổ mang này mỗi ngày, có thể áp dụng tập yoga giảm cân trước khi đi ngủ, đây chính là liệu pháp đánh tan mỡ thừa nhanh chóng, giúp bạn lấy lại thân hình thon gọn như mơ. Tư thế này phù hợp cho các bài tập yoga giảm cân cho người mới tập.
Bên cạnh hiệu quả giảm cân thì động tác rắn hổ mang còn tăng cường lưu thông khí huyết, kích thích quá trình tiêu hóa, giảm căng thẳng, củng cố chức năng của cột sống...
Tập yoga giảm cân với tư thế cánh cung
So với các bài tập yoga giảm cân khác thì bài tập với tư thế cánh cung không hề đơn giản, đây chính là bài tập yoga nâng cao chỉ dành cho những người đã tập chuyên nghiệp. Nhưng với những người mới tập thì sao, liệu có thực hiện được. Câu trả lời chắc chắn là có nếu bạn làm theo những bước sau.
Hãy bắt đầu bài tập với tư thế nằm úp trên sàn nhà, bước tiếp theo la di chuyển hai cánh tay duỗi thẳng sang hai bên.Nâng hai chân cùng với phần trên cơ thể lên cao. Lúc này chân uốn cong và với tay ra phía sau nắm lấy mũi chân. Khi thực hiện tư thế này, các bạn phải giữ nguyên trong vài giây, cố gắng hít thở đều và thư giãn nhé!
Bên cạnh việc đánh tan đám mỡ dư thừa ở vùng bụng, làm thon gọn cánh tay và chân, xứng đáng là bài bài tập yoga giảm cân nhanh tại nhà thì tư thế cánh cung còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Điển hình như tăng sự linh lượng cho vùng lưng, giảm khó chịu khi táo bón, kích thích cơ quan sinh sản, tốt cho người bị bệnh thận, suyễn và các bệnh thuộc về đường hô hấp, tốt cho hệ tiêu hóa...
Tập yoga giảm cân với tư thế xả hơi
Nghe có vẻ hơi buồn cười và nhiều người e ngại tập nhưng đây là tư thế được nhiều chị em áp dụng trong thời kì giảm cân và hiệu quả hơn cả sự mong đợi. Vậy, tập yoga giảm cân như thế nào với tư thế xì hơi, hãy cùng chúng tôi thực hiện nhé!
Đầu tiên hãy nằm xuống sàn nhà và nâng đầu gối lên cao lên tận đến ngực của bạn, hai tay ôm lấy phần mặt cá chân. Cánh tay vừa khít chặt vào đầu gối vừa nhấc đầu lên khỏi sàn, hít thở sâu và từ từ thở ra. Sau đó, lặp lại thêm vài lần nữa.
Bên cạnh hiệu quả giảm cân nhờ cơ chế đánh tan mỡ bụng, mỡ đùi, cánh tay... thì tập yoga giảm cân với tư thế này còn tốt cho người đầy bụng, chướng khí.
Để hiệu quả giảm cân cao nhất, bên cạnh việc thực hiện các bài tập yoga giảm cân nguyen hieu thì các bạn cần duy trì chế độ ăn uống khoa học, ngủ nghỉ điều độ và ăn dặm thêm bánh socola giảm cân hoặc uống trà hoa nhật giảm mỡ mạnh. Bên cạnh vóc dáng thanh mảnh các bạn cũng cần chăm chút đến làn da và sức khỏe bằng cách uống saffron iran, bổ sung thêm collagen và không quên tậu cho mình những thỏi son để có được đôi môi nóng bỏng và gợi cảm.