Có khá nhiều phương pháp giúp điều chỉnh cân nặng, trong đó phải kể đến việc ăn trái cây giảm cân. Trái cây giảm cân đẹp da là lựa chọn hàng đầu của người giảm cân nhất là với phái đẹp. Nhưng song song với đó có một số loại trái cây không thích hợp cho quá trình giảm cân. Hãy cùng 360mart tìm hiểu về Top 5 những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân mà bạn nên biết.
Mục Lục
Giảm cân an toàn bằng trái cây
Giảm cân an toàn bằng trái cây là phương pháp được lựa chọn nhiều nhất
Từ trước đến nay việc giảm cân an toàn bằng trái cây không chỉ dễ thực hiện mà còn mang lại thêm những lợi ích khác như tốt cho sức khỏe và đẹp da. Vì vậy sử dụng trái cây giảm cân hiệu quả là cách mà phái nữ ưa chuộng nhất. Về kiến thức cơ bản thì những loại trái cây giàu tinh bột nhiều năng lượng là loại nên tránh trong quá trình giảm cân, bên cạnh đó là những loại trái cây gây nóng dễ làm tăng cân hơn.
Xem Thêm: Trà hoa nhật giảm cân an toàn hiệu quả
Những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân
1. Trái cây sấy khô
Trái cây sấy khô là loại trái cây cần tránh khi giảm cân
Trái cây khô được xem là một bữa ăn nhẹ, vậy tại sao đây là nhóm thực phẩm nên tránh khi đang trong quá trình giảm cân? Có thể bạn chưa biết, trái cây sấy khô có hàm lượng đường tự nhiên và calo rất cao chúng sẽ cản trở liệu trình giảm cân của bạn dù bạn đã tránh xa các chất tinh bột.
2. Quả bơ
Quả bơ thích hợp cho người muốn tăng cân là loại trái cây không dùng cho giảm cân
Đây là loại trái cây ưu tiên bị loại ra khỏi danh sách ăn kiêng vì giá trị năng lượng của nó lên tới 227 kcal và được khuyến khích sử dụng cho người gầy muốn cải thiện cân nặng.
3. Quả nho
Nho chứa nhiều đường không hỗ trợ giúp giảm cân
Đây là loại trái cây không nên ăn khi giảm cân. Nho chứa khoảng 70-80% nước và 15-30% đường (fructozơ và glucozơ). Trong 100g nho chứa khoảng 60calo. Nho chứa nhiều đường, vỏ rất khó tiêu hóa, hạt có thể gây tắc nghẽn ruột, và axit trong nho có thể làm hỏng men răng.
Xem Thêm: Bánh Socola giảm cân vừa ngon lại đẹp dáng
4. Quả chuối
Trong danh sách trái cây giảm cân hiệu quả không bao gồm chuối vì thành phần chủ yếu của nó là tinh bột
Chuối là trái cây giàu năng lượng nhưng tiêu hóa chậm, và các nhà khoa học gần đây đã tìm thấy một số chất trong đó ngăn chặn hoạt động của các tế bào chịu trách nhiệm về sự phân chia chất béo. Bổ sung 3 - 4 quả chuối vào thực đơn mỗi ngày giúp tăng cân lành mạnh và không phải là loại trái cây giảm cân hiệu quả.
5. Các loại trái cây nhiệt đới
Trái cây nhiệt đới sẽ làm bạn tăng cân nhanh chóng
Ăn quá nhiều trái cây nhiệt đới sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Các loại trái cây nhiệt đới như xoài, đu đủ, chuối và dứa là những lựa chọn khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Bởi vì những loại trái cây này chứa nhiều đường hơn nhiều loại trái cây khác, vì thế hàm lượng calo cũng cao hơn. Nếu thích ăn trái cây, bạn có thể chọn táo để thay thế vì táo có ít calo nhưng lại giàu chất xơ.
Mẹo ăn trái cây đúng cách để giảm cân
Ăn trái cây đúng cách rất quan trọng
1. Kết hợp ăn trái cây với bữa sáng
Vào thời điểm này, ăn trái cây giảm cân buổi sáng sẽ giúp điều chỉnh lượng đường huyết và lipid trong cơ thể, giúp nhuận tràng, đồng thời cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể. tránh loại có nhiều axit như quả chua. Ngoài ra, bạn cũng cần đảm bảo một bữa sáng lành mạnh với đủ dinh dưỡng cần thiết, không nên ăn toàn trái cây, hạn chế sự ảnh hưởng đối với cơ thể, nhất là dạ dày.
2. Dùng trái cây trước các bữa ăn
Theo nghiên cứu, ăn trái cây giảm cân buổi tối khoảng một tiếng trước bữa ăn có tác dụng giảm cân và giúp tiêu hóa dễ dàng hơn. Chẳng những thế, chất xơ trong trái cây còn tạo cảm giác no lâu, khiến bạn ăn ít đồ ăn hơn trong các bữa ăn. Ngoài ra, ăn trái cây trước bữa ăn còn giúp làm giảm lượng chất béo sản sinh khi ăn thịt, hấp thu thức ăn triệt để, không lưu lại dạ dày. Bên cạnh việc giúp giảm cân và giữ dáng, trái cây còn giúp làm sạch cơ thể và loại bỏ các độc tố. Đây cũng là yếu tố ngăn ngừa béo phì hiệu quả.
3. Thay thế các bữa ăn phụ bằng trái cây
Vào các bữa phụ như thời điểm 10 giờ hoặc 16 giờ, nếu đói, bạn nên ăn trái cây vì chúng có khả năng cung cấp chất đường tự nhiên, giúp chống đói. Trái cây giảm cân hiệu quả không chứa nhiều năng lượng, mà chủ yếu là nước, vitamin và chất xơ, vì thế không gây béo mà còn giúp giữ dáng và làm đẹp da.
Xem Thêm: Hạt Macca giàu dinh dưỡng giúp giảm cơn thèm ăn
Những sản phẩm giảm cân hiệu quả bán chạy nhất tại 360mart
Bánh Socola giảm cân vừa ngon vừa mang lại hiệu quả cao
Trà hoa nhật giảm mỡ mạnh hỗ trợ trong quá trình giảm cân
Hạt Macca phù hợp cho người ăn kiêng
Mua sản phẩm giảm cân an toàn chất lượng chính hãng ở đâu?
Bạn gặp khó khăn trong việc tìm kiếm và chọn mua sản phẩm giảm cân chất lượng? Đến với 360mart nơi cung cấp các sản phẩm giảm cân và Saffron Iran nhụy hoa nghệ tây uy tín hiện nay như Saffron Iran tphcm, Saffron Iran Hà Nội với giá cả hợp lý. Bên cạnh đó 360mart còn cung cấp các phụ kiện có thể tặng kèm Saffron như hoa tươi, bánh kem,.... Chúng tôi sẽ khiến quý khách hàng hài lòng với dịch vụ cung cấp chuyên nghiệp. Tham khảo Saffron và các sản phẩm chăm sóc khác.
Điện thoại: (08)22 298 398 - 0936652727 - 0977 301 303 - 0933 055 945