Một giấc ngủ ngon, và tròn giấc vào mỗi buổi tối sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và tâm trạng. Không chỉ giải tỏa mọi mệt mỏi và căng thẳng của ngày dài, thư giãn tâm trọng mà còn thúc đẩy quá trình tái tạo để hồi sinh nguồn năng lượng mới để sáng mai thức dậy tràn ngập sinh khí và khỏe mạnh.
Nếu bạn mất ngủ thường xuyên, ngủ không ngon giấc, hay bị giật mình và mỗi đêm đều suy nghĩ giải pháp để trả lời cho câu hỏi mất ngủ nên làm gì thì top 5 loại nước sau đây sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon, sâu và trogn giấc hơn.
Mục lục
Cần uống gì cho dễ ngủ?
1.Sữa tươi ấm chính là câu trả lời hoàn hảo nhất trong câu hỏi uống gì cho dễ ngủ mà bạn đang băn khoăn trong những lần trằn trọc không ngủ được mỗi đêm. Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, trong sữa tươi có chứa truytophan, một axit amin giúp cơ thể sản sinh ra các loại hormone giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ. Bên cạnh đó, sữa tươi chứa các chất dinh dưỡng, protein, canxi,… sẽ bồi dưỡng sức khỏe cho bạn khỏe hơn ngay sáng hôm sau thức dậy.
Không chỉ tốt cho sức khỏe mà sữa tươi còn thúc đẩy quá trình bài tiết các chất cặn bã của da, tăng cường sản xuất các tế bào da mới để hồi sinh làn da mịn màng, tươi trẻ, chống lão hóa da hiệu quả.
2.Nhiều người mất ngủ cứ suy nghĩ rằng, uống thuốc gì dễ ngủ? Nhưng thay vì uống thuốc thì một ly mật ong thiên nhiên vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp ngủ ngon hơn. Vì thế, từ xưa đến nay mật ong được ví như “thần dược” cho những người mất ngủ.
Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, mỗi buổi trước khi đi ngủ hãy uống 1 thìa mật ong sẽ giúp cung cấp đủ lượng glycogen cho não, ổn định đường huyết và giúp cơ thể giảm bớt căng thẳng. Nhờ đó, bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ và ngủ ngon hơn, vì thế
3.Nếu bạn đang băn khoăn tối nên uống gì cho dễ ngủ thì một cốc sữa chua là sự lựa chọn hoàn hảo nhất. Nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học đã chứng minh được rằng, việc hấp thu đầy đủ hàm lượng canxi cho cơ thể sẽ là cách giúp bạn ngủ ngon hơn mỗi đêm. Và sữa chua chính là loại thực phẩm chứa hàm lượng canxi dồi dào. Mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, hãy ăn một hũ sữa chua hoặc một ly sữa chua dằm đá nếu thời tiết oi bức nhé, vừa giải khát, vừa giúp cho bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn.
4. Kiwi là một trong những loại trái cây có khả năng tăng cường chất lượng giấc ngủ. Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, kiwi chứa hàm lượng calo thấp, dinh dưỡng cao. Đặc biệt, kiwi chứa hàm lượng vitamin C, E, serotonin cùng folate là 4 dưỡng chất thiết yếu giúp hỗ trợ giấc ngủ, dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Với hiệu quả cải thiện giấc ngủ tốt nên kiwi chính là câu trả lời cho câu hỏi ăn gì để cải thiện giấc ngủ. Vì thế, hãy bổ sung kiwi vào chế độ ăn hằng ngày. Các bạn có thể ép kiwi thành loại thức uống thơm ngon để uống mỗi tối trước khi đi ngủ nhé!
5.Trong các loại thức uống giúp giấc ngủ ngon hơn thì trà là sự lựa chọn tốt nhất. Và uống trà gì cho dễ ngủ luôn là câu hỏi của nhiều người.
Trà saffron chính là thức uống vừa tốt cho sức khỏe, vừa làm đẹp da và hỗ trợ giấc ngủ tốt nhất hiện nay. Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, trong saffron có chứa hàm lượng lớn carotenoid, crocin và safranal, giúp tăng nồng độ serotonin, norepinephrine và dopamine trong não. Nhờ đó, giải ỏa những mệt mỏi và căng thẳng, tăng cường khả năng tập trung và thư giãn tinh thần. Đặc biệt, vitamin B6 từ saffron có khả năng xoa dịu thần kinh, ngăn ngừa một số chứng bệnh rối loạn của hệ thần kinh, giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng, có được một giấc ngủ sâu hơn, cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ hiệu quả.
Cách pha trà saffaron uống cho dễ ngủ
1.Pha trà saffron với nước ấm chính là công thức đơn giản và phổ biến nhất. Để có ly trà này rất dễ dàng, chỉ cần lấy 10 đến 15 sợi saffron thả vào 100ml - 250ml nước ấm, sau khoảng vài phút nước chuyển sang màu vàng là có thể uống được.
2.Trà saffron kết hợp với hoa cúc cũng rất thơm và mang nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tùy theo sở thích và điều kiện mà bạn có thể lựa chọn hoa cúc khô hoặc tươi. Lúc pha, hãy lấy 5 - 10 sợi saffron và 2 nụ cúc cho vào nước ấm hãm trong 10 đến 15 phút là có thể sử dụng.
3.Trà saffron với sữa cũng là công thức hoàn hảo, mỗi tối trước khi đi ngủ uống tách trà saffron sữa sẽ giúp bạ ngủ ngon và sâu hơn, hỗ trợ làm đẹp da hiệu quả. Sử dụng tầm 5 - 10 sợi saffron cho vào ly sữa ấm tầm 100 – 200ml, đợi 3 đến 5 phút khi saffron hoàn toàn tan vào sữa là có thể sử dụng.
4.Trà nhụy hoa nghệ tây với mật ong cũng là thức uống giúp bạn ngủ ngon và ngủ sâu hơn mỗi tối. Hãy lấy 10-15 sợi saffron cho vào cốc nước ấm tầm 200ml, đợi một lúc khi sợi saffron tan và nước chuyển màu thì thêm tầm 2 muỗng mật ong và khuấy đều là có thể thưởng thức ngay.
Mua saffron trị mất ngủ ở đâu?
Hiện nay, saffron đã có mặt ở hầu hết các cửa hàng chăm sóc sức khỏe và làm đẹp. Trong số các cửa hàng thì 360mart.net chính là địa chỉ đáng tin cậy nhất, cam kết bán hàng chính hãng, hàng còn nguyên tem nhãn với nguồn gốc xuất xứ. Đặc biệt, saffron của 360mart có nhiều loại, còn có saffron iran nhập khẩu và saffron việt nam...
Bên cạnh đó, 360mart.net còn là địa chỉ tin cậy cho các sản phẩm giảm cân, chăm sóc sức khỏe và làm đẹp như collagen, bánh socola giảm cân, hạt mắc ca, giỏ quà trái cây, trà hoa nhật giảm mỡ mạnh, son môi, kem dưỡng da...