Với những người có cơ địa khó giảm cân, thật chẳng dễ dàng gì để giảm cân như mình mong muốn. Với những món ăn nào giúp bạn ăn ngon mà lại giảm cân hiệu quả, hẳn vẫn là thắc mắc của một số chị em về món ăn ngon giúp giảm cân. Hãy tham khảo cùng 360Mart một vài món eat clean với những món ăn ngon giúp giảm cân nhé!
Sandwich diet
Nguyên liệu :
3 lát bánh mì sandwich ngũ cốc
2 quả trứng gà
2 lát phô mai tách kem
1 quả cà chua
1 cây rau xà lách
1/2 củ hành tây
Dầu oliu
Sốt mè rang kewpie
Cách làm:
Bước 1 : Hành tây bóc vỏ rửa sạch, thái mỏng, xào với chút muối và dầu oliu (nếu bạn muốn ăn sống thì đem ngâm dấm 15p, đá lạnh 30p, hành sẽ giòn và bớt hăng)
- Xà lách bỏ gốc rửa sạch từng lá
- Cà chua rửa sạch thái lát mỏng
- Trứng ốp la tới độ chín mong muốn
- Bánh mì áp chảo 2 mặt sơ qua cho giòn
Bước 2: Đặt 2 lát bánh mì ra, lần lượt cho xà lách, cà chua, hành tây, phô mai lát, trứng, sốt lên, sau đó đặt 2 phần chồng lên nhau, cuối cùng đặt 1 lát bánh mì không lên trên.
Bước 3: Dùng màng bọc thực phẩm bọc sandwich lại, sau đó cắt đôi thì được thành quả hoàn hảo rồi nhé.
Sandwich diet cho thực đơn giảm cân hiệu quả
Salad trộn trứng
Nguyên liệu:
3 lá xà lách
1/2 cà chua
1/2 dưa leo
1 quả trứng gà vịt đều được
Dầu oliu
Muối
Đường
Giấm
Cách làm:
Bước 1 : Rửa sạch rau củ, cắt thành miếng nhỏ mà bạn muốn. Sau đó đập trứng ra chén.
Bước 2: Pha nước trộn : 1 muỗng dầu oliu, 2 muỗng nước giấm, bỏ muối (như hình 1), và hai muỗng đường lưng lưng. Rồi khoáy lên,cho vào rau củ của mình. Trộn đều để đó, bắt tay sang làm trứng thôi.
Bước 3: Bạn nên làm trứng không quá chín cũng không quá sống, ăn như vậy trứng sẽ beo béo rất ngon miệng. Khuấy sơ qua trứng rồi cho vào lò vi, 20 giây rồi lấy ra khuấy đều tiếp. Bỏ vào thêm 20 giây nữa, tiếp tục lấy ra khuấy. 10 giây sau cùng lặp lại động tác khuấy đều. Rồi cho vào tô salad rồi thưởng thức thành quả thôi.
Nguyên liệu cực kì dễ mà lại rất ngon, một chút vị béo ngậy từ trứng sẽ làm bạn đỡ ngán ăn rau củ hơn. Món salad trộn trứng rất thích hợp làm món ăn ngon giúp giảm cân cho bữa trưa hoặc bữa tối của bạn.
Món salad trộn trứng ngon tuyệt mà lại giúp giảm cân hiệu quả
Ngoài các chế độ ăn và tập luyện, nhằm đạt hiệu quả nhanh hơn mà không phải dùng thuốc giảm cân. 360Mart có thực phẩm chức năng hỗ trợ bạn hiệu quả với Bánh chocola protein giảm cân và trà hoa Nhật giảm cân giúp bạn kết hợp với chế độ ăn hiệu quả rất nhiều.
Cơm súp lơ
Nếu bạn đã đầu tư vào những món ăn ngon giúp giảm cân thì tuyệt nhiên không nên bỏ qua món ăn giúp giảm cân hiệu quả này. Chỉ cần 15 phút là bạn đã có món cơm súp lơ siêu ngon để dùng cho thực đơn giảm cân của mình rồi đấy. Bạn có thể làm nhiều cơm súp lơ rồi cất vào hộp đậy kín bảo quản trong tủ lạnh được 1 tuần, bảo quản trong ngăn đá được 3 tháng. Khi ăn bạn chỉ cần hâm nóng lại thôi, cơm súp lơ vẫn giữ được vị ngon.
Món cơm súp lơ đạt tiêu chuẩn món ngon giảm cân
Nguyên liệu:
1 cái súp lơ khoảng 1kg
1 muỗng canh dầu ô liu hoặc bơ (tùy chọn)
1/2 muỗng cà phê muối
Cách làm:
Bước 1
Cắt súp lơ thành miếng lớn, rửa sạch rồi ngâm với nước muối loãng khoảng 15 phút, vớt ra để ráo.
Bước 2
Cho súp lơ vào cối xay nhuyễn vừa, nhỏ cỡ hạt gạo.
Bạn phải khéo léo xay trong bước này nhé, đừng xay nhuyễn quá. Khi thấy súp lơ nhỏ như hạt gạo thì tắt máy, sẽ có một vài miếng còn to, chưa được nhuyễn ra thì bạn lấy chúng để sang một bên, rồi đổ súp lơ nhuyễn ra một bên.
Xay nhuyễn vừa, nhỏ cỡ hạt gạo
Bước 3
Tiếp tục cho những bông súp lơ còn to vào xay tiếp, lặp lại quy trình cho đến hết.
Bước 4
Bắc chảo lên bếp cho dầu oliu hoặc bơ vào đun nóng trên lửa vừa. Cho súp lơ vào trộn đều, nấu cho súp lơ chín mềm và tơi như cơm. Rất nhanh chóng bạn chỉ mất 7 phút ở bước này thôi là có món cơm súp lơ rồi.
Súp lơ sau khi chế biến với công thức đơn giản này y chang cơm gạo trắng của chúng ta thường ngày. Vị ngọt nguyên chất của súp lơ sẽ là món cơm trắng hấp dẫn cho bạn. Bạn dùng với salad, thịt nạc hay với bất cứ thức ăn gì bạn muốn, rất ngon. Hãy giảm cân theo cách này bạn nhé!
Miến trộn rau củ
Nguyên liệu
220g miến dong
3 quả ớt
2 củ cà rốt
2 cọng cần tây
220g rau cải chíp
Vài cây hẹ
45ml dấm gạo
30ml sốt đậu đen
30ml dầu mè
15ml tương ớt
Cách chế biến
Sơ chế, thái nhỏ các loại rau củ.
Trộn đều nước sốt đậu đen, dấm, dầu mè và tương ớt cay trong một cái bát.
Trong một cái chảo lớn cho 2 thìa dầu oliu vào đun nóng, thêm cà rốt, ớt và cần tây vào đảo đều. Nêm muối và hạt tiêu cho thấm gia vị, thỉnh thoảng đảo qua cho đến khi rau củ hơi mềm.
Thêm cải chip và 2 thìa nước vào chảo, nêm thêm ít muối và hạt tiêu. Thỉnh thoảng đảo qua cho đến khi rau cải chín. Tắt bếp và thêm rau hẹ vào đảo đều.
Thỉnh thoảng đảo đều cho đến khi rau chín
Đun sôi một nồi nước, cho miến vào nấu khoảng 4-5 phút hoặc cho đến khi mềm. Xả qua nước cho tơi rồi để ráo.
Cho miến vào tô, thêm rau xào vào. Cuối cùng thêm nước sốt vào trộn đều là xong.
Thành phẩm cho bạn là một tô miến trộn ngon giúp giảm cân hiệu quả
Món ăn chế biến cực nhanh, làm một trong những món ăn ngon giúp giảm cân hiệu quả, rất thích hợp cho bữa trưa văn phòng hoặc các chị em bận rộn mà vẫn muốn ăn đồ ăn ngon, giảm được cân đấy. Đặc biệt món ăn chứa rất ít calo, đây là yếu tố quan trọng giúp chị em mình giảm cân thật hiệu quả.
Bên cạnh đó để nâng cao hiệu quả giảm cân các bạn nên kết hợp uống trà hoa nhật nữa nhé! Đây là loại trà giảm cân thượng hạng được nhiều chị em săn lùng nhất hiện nay. Bởi ngoài hiệu quả giảm cân như mong đợi thì giảm cân bằng loại trà này an toàn và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Trà hoa nhật giảm mỡ mạnh được bào chế với công thức mới, mang hương vị trà xanh thanh mát, thơm ngon nên tạo cảm giác thích thú khi uống. Hơn nữa, trà được làm từ 100% thành phần tự nhiên, không chứa hóa chất độc hại.
Cảm ơn các bạn đã tham khảo cùng 360Mart. Chúc bạn tìm ra món ăn ngon giúp giảm cân hiệu quả nhé!
Bài viết liên quan :>>
Ăn gì để giảm cân? Thực đơn giảm cân, ăn kiêng hiệu quả nhất
Cách ăn chuối giúp giảm cân bất ngờ
Các loại thức uống giảm cân thần tốc